晚上睡觉前喝茶好不好 睡觉前喝茶影响睡眠吗

睡觉前喝茶影响睡眠吗

的确会有影响的，因为茶里面有成分会造成人兴奋，睡眠不好的

意见建议：所以，如果喝茶后，睡眠不好，以后就不要喝了。另外，最好睡觉前2小时都不要进食，以免加重胃部负担。

晚上睡觉前两个小时不应该喝水的，当然也包括茶水，因为经常这样会引起面部包括眼睛周围水肿。

另外你喝的茶水更不应该了，睡前喝茶水会使神经兴奋，心跳也加快，一般很难入眠的。而且茶叶里面含儿茶酚胺，多喝对心脏不好。

喝茶的好处

1、预防胆结石，降低胆固醇

2、保护微血管，降低血脂及预防脑中风

3、预防糖尿病并发症

4、清除体内垃圾，减轻体重

5、美容养颜，减少细纹

6、净化血液、改善血液循环，降低血压

睡觉前的注意事项

首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。

其次，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜，调料不宜用得过重。

另外，晚上不宜吸烟、忌饮浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致尿频影响睡眠。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的，这能促进血液循环，使人易入梦乡。当然，也要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。