猪腰2个，黑豆100克，枸杞抓一把，黑豆放到锅里，用慢火炒至豆衣裂开，猪腰洗干净，中间切开，去除白色筋膜，材料一同放到砂锅里，加水适量，大火煮沸，再用小火煲2小时，调味。
作用：可以改善经期腰部酸痛，腿膝无力，手足不温，面色泛白等症状，可以补肾，活血，强腰。
红枣八宝粥大米，糯米，红枣，莲子，大红豆，小红豆，桂圆，黑米，花生，红糖各适量。材料洗干净，用水泡3-4小时，再放到压力煲的煮粥，食用前加少量的红糖。
作用：补虚益气、养血安神、健脾和胃、生津解毒、补胃益肾、滋补元气，体质较弱的女生可以在经前3-5天开始吃，连续吃几天，这样在来例假时排血会顺畅很多。
姜枣牛奶茶牛奶、生姜、红枣、红糖各适量。材料分别洗干净，生姜去片，切丝或片，红枣切片，去核，红枣和生姜放到砂锅里，加水煮沸，再用小火继续煮20分钟左右，倒入牛奶迅速搅拌，过滤后饮用。
作用：有很好的温经散寒的效果，尤其适合寒性痛经的女生，经期饮用可缓解腹痛，也可以使月经排得较为顺畅，进而改善腰腹痛，还能提高机体免疫力。
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