头痛可以适量吃莲子米。莲子米，即莲子，富含碳水化合物、蛋白质，是老少皆宜的食品，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等功效。其所含的铁元素含量丰富，有助于补血；含有的多种生物碱，可以扩张外周血管，加速血液循环，降低血压，对血压高引起的头疼的恢复有一定的帮助。因此，头痛可以适量吃莲子米。
食用方法
莲子米可以搭配排骨、鸡肉等炖汤，或者炒菜时加入，也可与银耳一起煲粥。宜在饭中食用，每日食用量在10-15g之间为宜。
饮食建议
头痛为临床常见症状，多局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位，病因较多，治疗时除药物治疗、非药物治疗，还应注意饮食调理，具体如下：
1、饮食以清淡、富营养、易消化为主；
2、多食蔬菜水果，如核桃、黑芝麻、豆类、蛋类等，忌食肥腻、辛辣、煎炸、不易消化、刺激性食物和动火之物及烟酒；
3、可适当食用天麻炖猪脑，或黄芪粥、党参粥、薏苡仁粥、龙眼红枣粥、猪脑羹、莲子红枣粥等。
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