如何判断自己的运动系数

来源：钮旅网

1、了解运动系数的计算方法：运动系数（METs）是一个衡量你在运动中消耗能量的单位。一般来说，每公斤体重每小时消耗3.5毫升氧气的运动强度为1MET。
2、使用心率监测器：心率监测器可以帮助你了解自己在运动中的心率。一般来说，运动时的心率越高，消耗的能量越多。
3、记录运动时间和距离：通过记录自己在运动中的时间、速度和距离，可以计算出自己在运动中消耗的能量。

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