日常饮食应遵循以下原则：1. 食物多样化、营养全面：以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，适量补充奶类和豆制品，适量食用鱼肉蛋类，少放油盐，少吃辛辣或不健康的食品。2. 合理的饮食方式：避免暴饮暴食，只吃七分饱，少食多餐，早餐多吃晚餐少吃，结合运动保持健康体重，养成规律的进餐习惯。
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食疗养生的基本原则有哪些？
安身之本，必资于食，不知食宜者，必有秧祸。我国古代养生家十分重视食养，在一系列养生专着中，所陈食养原则，主要的有以下八项，通称为食养八原则：（1）饮食有节，忌暴饮暴食；
（2）食宜清淡，忌膏梁厚味；
（3）不可偏嗜，多食五谷杂粮；
（4）不勉强进食，不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳；
（5）怒后勿进食古人常说食后不怒，怒后不食；
（6）饮食不可过冷过热，过冷伤胃气过热灼内膜；
（7）食后不要做剧烈运动；
（8）注意食后养生。
食后基本原则
（1）食毕漱口；
（2）食后叩齿，三十六津令满口；
（3）食后环脐摩腹三十六次；
（4）食后小行漫步；
（5）食后远视三分种。