保持高效率的工作状态并避免疲劳需要注意以下几点：
合理安排工作时间：将工作时间合理分配，避免超时工作，建议采用番茄工作法，每25分钟工作一次，休息5分钟，然后重复。
控制工作强度：将工作强度控制在合理范围内，避免过度劳累。
适当休息：不要连续工作数小时，应该每个小时休息5-10分钟，可以进行放松的活动，如散步、听音乐等。
调整心态：保持积极的心态，遇到问题不要过分焦虑，要放松心情，让自己保持平静。
保持锻炼：锻炼可以促进身体健康，保持身体健康有助于提高工作效率，建议每周进行至少3次锻炼。
合理饮食：合理饮食可以保持身体健康，建议多吃蔬菜、水果等健康食品。
以上是保持高效率的工作状态并避免疲劳的方法，希望可以对您有所帮助。
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