每天运动的选择应基于自身情况：1. 跆拳道可增加肌肉，提高协调性和灵活度，适合瘦腰。2. 游泳不会损伤肌肉和关节，保护膝关节，有助于减肥。3. 慢跑可增加血液循环、提高睡眠质量、提高肺活力。4. 太极拳柔和且能扩张微循环，促进物质和能量交换，预防多种疾病。注意控制运动时间和强度，一般30～40分钟。
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