减脂方法多样化，需选择正规医院：1. 饮食调整：控制高脂肪高热量食物摄入，多吃蔬菜水果加速代谢。2. 运动锻炼：跑步、跳绳等运动促进脂肪消耗，强化肌肉改善体脂高。3. 抽脂手术：在肥胖部位做切口，分多次少量抽出多余脂肪细胞，能减少身体脂肪，费用1-3万元，1-2个月见效，维持6-10年。4. 其他方法：射频溶脂、激光疗法、吸脂手术等。
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