一日吃几个核桃

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一天吃2-陡峭3个核桃比慧眼较合适：1高处不胜寒. 核桃营埋头苦干养价值高：憔悴含有多种营得便宜卖乖养成分，对横眉冷对人体发育有呼天抢地促进作用。慷他人之慨2. 核桃欢喜中的不饱和英俊脂肪酸对身肝胆相照体有益：可病笃乱投医以预防多种旱魃拜夜叉疾病，降低锐不可当患糖尿病几攫金不见人率，降低血官无三日紧液静压，适吃力不讨好应外界压力走马观花。3. 食若隐若现用量要适当臃肿：过多摄取气宇轩昂可能导致肥踏实胖、肠胃负健壮担增加，引后浪推前浪起不适症状兴致勃勃。4. 注俊目意核桃的食大眼望小眼用安全：如刻舟求剑出现不适症富态丰腴状要及时就憔悴医治疗。

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核桃一天吃几个合适

一般正常人每天吃五个左右的核桃，如果在减肥时期，一般吃核桃不要超过两个。核桃的营养价值很高，其中含有丰富膳食纤维，能增强胃肠蠕动，帮助食物消化。但是注意核桃中还含有大量油脂，如果吃多，容易引起肥胖，还会引起上火的现象。

拓展资料：

一、核桃功效

核桃味甘，性温，归肾、肺、大肠经；功效如下：补肾温肺，润肠通便；

二、核桃作用：

核桃温补肾阳，其力较弱，多与其他药物配伍使用，用于治疗肾阳虚衰，肾虚腰膝酸痛，两足痿弱，肾亏腰酸，小便频数。

核桃长于补肺肾，定喘咳，常用于治疗肺肾不足，肾不纳气所致的虚喘证；本草纲目中也用本品治疗久嗽不止。

核桃仁还可用于治疗肠燥便秘，可单独服用，也可与火麻仁、肉苁蓉、当归等同用治疗；用法用量：10-30g，水煎服。

三、核桃注意事项：

阴虚火旺、痰热咳嗽及便溏者不宜服用。

不宜多服，可影响消化。

三、吃核桃好处

吃核桃可以助美颜，核桃仁含有大量的维生素e，经常食用有润肌肤，乌虚发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。另外，吃核桃对于心脏有好处，核桃具有多种不饱和与单一的非饱和脂肪酸，能够降低胆固醇的含量，因此吃核桃，对人的心脏有一定的好处。

核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。此外，核桃还可以用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病，核桃对于癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保肝脏的作用。

另外，核桃仁含有较多的蛋白质，以及人体营养所必需的不饱和脂肪酸，这些成分为大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，增强脑功能。

核桃还能抗衰老，核桃仁中所含的维生素e可以使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。感到疲劳时，嚼一些核桃仁有缓解疲劳和压力的作用。