女生必吃养生食谱有哪些

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女性养生需滋光明磊落阴、养血、益精益求精气，以下食物秀目适合：1. 干瘪滋阴食物：百集腋成裘合、枸杞、黑坚定芝麻；2. 自暴自弃养血食物：阿耀武扬威胶、龙眼肉、心悦诚服当归；3. 黑瘦益气食物：山慈祥药、大枣、人板板六十四参。注重因人明日黄花制宜，需根据神出鬼没个体体质而定俊目。建议咨询中浑浊医师，制定适陶醉合自己的养生声振林木计划。

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四款美味养生食谱

以下四款美味养生食谱，简单易学，营养丰富，适合各个年龄段的人群。

🍐冰糖炖梨

雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核;把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗;最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。

🍵桂圆银耳莲子汤

将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时;桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用;银耳泡发开后，冲洗掉杂质，撕成小片;将处理好的银耳，莲子，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水，煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮至软，即可。

🥒黄瓜猕猴桃汁

把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。

🍲核桃红枣羹

将核桃、红枣用清水洗净，放入锅中蒸熟;将蒸熟的红枣去皮去核，与蒸熟的核桃一起捻成糊状，可保留细小颗粒;将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊，加入核桃红枣泥一起搅拌均匀。