中医养生
保健方法 :1. 心灵调养 :保持心 态平和, 不给自己 太大压力 ,可以听 舒缓音乐 或适当体 育锻炼来 调畅情志 。2. 身体保养 :从饮食 和锻炼两 个方面, 饮食要清 淡、营养 、易消化 ,少吃辛 辣、刺激 、油腻、 生冷、寒 凉、煎炸 、烧烤类 的食物, 尽量多吃 平和的食 物,并进 行适当的 体育锻炼 ,可以促 进全身血 液循环, 达到强身 健体的目 的。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
健康长寿的中医运动养生法
1、根据运动讲究整体的特点,融入温和运动的形式,综合少林、武当武功的风格,并采纳气功培养真气之要诀,创立了“螺旋运动健身法”。特别是老年人或体弱多病的人,如能持之以恒,长久坚持,对防病健身、却病延衰,当能收到意想不到的效果。
2、螺旋运动动作要领:立正,左右旋转,胸腰肩臂,四肢关节,一动全动,旋转灵活,左右相随,起伏自如,外实内虚,刚柔相济,环转圆润,一气呵成。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时,意念下沉,精神内守,神不外驰,气不内耗,做到肢体与意志结合、动与静结合,从而培养体内元真之气,增强体质。一般要求,居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。
健康长寿的中医运动养生法
1、根据运动讲究整体的特点,融入温和运动的形式,综合少林、武当武功的风格,并采纳气功培养真气之要诀,创立了“螺旋运动健身法”。特别是老年人或体弱多病的人,如能持之以恒,长久坚持,对防病健身、却病延衰,当能收到意想不到的效果。
2、螺旋运动动作要领:立正,左右旋转,胸腰肩臂,四肢关节,一动全动,旋转灵活,左右相随,起伏自如,外实内虚,刚柔相济,环转圆润,一气呵成。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时,意念下沉,精神内守,神不外驰,气不内耗,做到肢体与意志结合、动与静结合,从而培养体内元真之气,增强体质。一般要求,居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。
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