你知道吗？其实，跑步是很好的运动减肥方式，而且效果显著，但是并不是随便跑跑就行了，还要懂得最合适的跑步方式才行呦，下面来一起来学习学习吧。
一、每天小跑步就OK
一大步一大步地跑，虽然能锻炼肌肉，但容易让肌肉疲劳，练出壮壮的小腿。这可不是美女想要的吧。所以每天小步跑就好啦。
二、注重跑步姿势
跑步姿势也是很重要的呦。让全身的机头缓和起来后，跑步效果就会提升。运动后的拉伸更能缓解肌肉，有效预防肌肉腿！跑前拉伸，肌肉更容易运动！能有效预防运动长肌肉！
三、每周跑3-4次，每次20分钟以上。
脂肪开始燃烧是在跑步约15分钟以后，所以跑步30-40分钟效果最佳！没时间的MM、不想运动的MM，不用强迫自己每天跑，一周2-3次都会有很好的效果。
亲，这些你都学会了吗？
Copyright © 2019- niushuan.com 版权所有 赣ICP备2024042780号-2
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务