怎样跑才是最好的早上跑步能减肥吗

来源：钮旅网

每个女人都是渴望拥有苗条的身材，所以，减肥刻不容缓。有很多人问，早上跑步能够减肥么？

早上跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。

一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。

所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。

跑步减肥中防止小腿变粗的方法：

正式运动后15-30分钟，进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其小腿。以腿部按摩为例，从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

正确的跑步减肥法是不会让小腿变粗的！1、运动前作好热身活动;2)保持正确的运动姿势;3)做好运动后的放松，运动就产生大块横向的肌肉，不会使小腿变粗。

正确的减肥方法是成功的第一步，好的减肥方法可以使减肥更成功。除却运动减肥，很多朋友还选择通过减肥药来帮助维持好身材。

怎样跑才是最好的 早上跑步能减肥吗

怎样跑才是最好的早上跑步能减肥吗