会吃才能减肥

来源：钮旅网

冬天天气转冷，爱美女性们的减肥热情却没有转冷。冬季怎么减肥瘦的最快呢，会吃才能减肥？让人疑惑不已，下面揭晓谜底：

1、和食物保持距离：首先和食物保持距离，眼不见为净。意思是，你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。这里有很多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了;尽量在人多的地方活动;不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走;不新鲜的食物就处理掉;只在厨房进餐;喝水让自己感到饱腹，等等。

2、暗示自己做淑女：想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。且对自己的肠胃也是有好处的。

3、学会巧用小零食：最好是充饥又低卡的东西，如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。你可以在饥饿来临之前先吃一点，这样就不至于吃太撑。饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃，还可以让你不会那么饥饿了;下午4：30的一点零食也有助于晚饭不会多吃。当然，过量的零食，会适得其反。

4、吃巧克力：巧克力能减肥？答案是肯定的。在冬季吃些低卡路里的巧克力，可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量能让你在冬季里不会被寒冷吓倒，让你抵抗住冬天热火锅以及一些减肥忌食的诱惑。

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