冬季运动瘦身

来源：钮旅网

到了寒冷的冬季，人的意志似乎变得慵懒懈怠，有如青蛙般冬眠，脂肪赘肉却在这寒冷的季节变得狂热躁动起来。亲们，怎能让肥胖轻易占据我们的躯体呢，别再慵惰，快拿出“亮剑精神”减肥瘦身吧。冬季怎样减肥瘦身最快呢？看冬季减肥五大运动出招吧。

一、滑冰

在北方的女孩就可以选择滑冰，便宜又方便，南方的女生其实也可以到滑冰场溜一溜的。天气虽然寒冷，但是与滑冰的魅力比起来，还是显得有点微不足道。滑冰既能让你感受冬季运动的乐趣，又能快速将体内多余的热量燃烧掉。而且冬天滑冰可以增加肺活量，让肌肉线条变得紧实，滑冰对于协调能力的锻炼也是很有帮助的。

二、排球

排球也是一种舒缓压力的运动方式，它对于臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为显著，因为排球经常需要弹跳以及用手击球。同时，还能提高身体灵敏度。

三、慢跑/散步

散步和慢跑都是有益心脏和血液循环系统的运动，每天抽出一定的时间进行锻炼(30分钟以上)，对减肥很有效，最好就是能跑走结合。

四、自行车

自行车是最容易坚持的冬季运动减肥方法，它能锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时对于脚关节以及踝关节的锻炼也有一定的效果。冬季多骑自行车，有助于强化血液循环系统。

五、羽毛球

经常打羽毛球的人，灵活性与协调性都比较强。羽毛球可以提高人们上下肢以及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统，并提高其抗乳酸的能力。并且能起到增进健康、调节精神、抗病防衰的作用。