瑜伽减肥效果好怎么瘦腰和肚子

来源：钮旅网

追求美丽是每个女人的权利，想要拥有苗条的身材同样也是的。那么，怎么样获得好身材呢，怎么样告别你的水桶腰呢？下面，i请看我给大家介绍的几个瘦腰的瑜伽动作。

招式一：

坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。

招式二：

站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。

招式三：

俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。

招式四：

坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。

学好这几招，告别水桶腰。想要减肥的方法不是单一的，还可以适当的采用减肥产品来帮助减肥。

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