怎样才能减手臂

来源：钮旅网

不管是冬天还是夏天，胖胖的手臂总会影响穿衣.那么怎样才能瘦手臂呢？通过运动，比如打羽毛球或网球吗？爱美的美眉们会担心手臂没有瘦下去，倒是把肌肉给锻炼出来了. 瑜伽动作瘦手臂可以让你拥有魅力的双臂，以下是三种瘦手臂的瑜伽动作，让你甩掉“蝴蝶袖”。

第一种瘦手臂瑜伽动作是：战士二式

动作分解：

1、首先是两腿稍微的分开，自然的站直，背部一定要挺直，然后右腿向右一步，右膝要屈，这时右膝要成90°，左腿向左拉伸，直到伸直为止。

2、接着是两只手臂水平的伸直，指尖也要并拢的伸直，手掌向下，保持5个呼吸，最后慢慢的回复，再换另一边重复。

第二种瘦手臂瑜伽动作是：三角式

动作分解：

1、首先是四肢跪在地面上，两只手自然的分开至肩部同宽，然后踮起脚尖，臀部也要慢慢的往上提，手臂也随着身体上升，慢慢的升直。

2、接着伸直双腿，脚跟要贴地，肩部和背部稍微的用力下压，耳朵尽量是靠近手臂，保持5个呼吸，慢慢的回复，休息一下。

第三种瘦手臂瑜伽动作是：牛面式

动作分解：

1、首先是席地而坐，背部一定要挺直，然后屈膝，两只腿交叉，左腿在下，右腿放在右臀的侧边，右腿在上，这时，右腿是紧靠着左臀部的。

2、接着是屈手肘，左手肘放在右手肘的上面，两只手缠绕，双掌合十于正前方，保持5个呼吸，慢慢的回复，休息一下。