3招瘦出蛮腰瘦出大曲线

来源：钮旅网

腰部减肥的最好方法是什么？简单的小妙招也能助你轻松瘦出性感曲线哦。如果你想要轻松享瘦，那就赶紧过来尝试本站小编为大家推荐的小妙招吧。

1、抱头侧弯腰

双腿盘坐在床上，挺直身子，双手垂于腰侧。利用手臂的力量将双手缓慢向上抬起紧抱住头部，利用腰部的力量将身子缓慢向左侧弯，达到极限时保持该姿势片刻，而后缓慢恢复原姿势，接着缓慢向右侧弯，反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个运动能使腰部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦，从而达到瘦腰效果。

2、后仰挥臂

居家时，跪坐在床上，利用腰部力量将其缓慢向后仰，就能使腰部脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦，这样还能使腰部肌肉变得紧实哦。想要轻松减肥瘦出窈窕曲线的MM，赶紧过来围观学习吧，常练习能轻松享瘦哦。

具体步骤：跪坐在床上，挺直腰身，双手垂于腰侧。利用身体的力量将身子缓慢向后仰，同时将双臂向后延伸直至手掌着地。达到极限时将左臂缓慢抬起，向右侧挥动，片刻后缓慢恢复原姿势，而后换右臂练习上述运动。该运动能使腰部得到锻炼，常这样练习能使你的腰部变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。

3、伸臂侧弯腰

双腿盘坐在床上，挺直身子，双手垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子缓慢向左侧下弯，同时将双臂向上延伸，越过头顶时将双手十指交错，达到极限时保持该姿势片刻，而后缓慢恢复原姿势。接着身子缓慢向右侧下弯，反复练习该运动能使你的腰部脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出纤细蛮腰。