怎么样能减肥呢

来源：钮旅网

现在“减肥”成了一个家喻户晓的名词。围绕着“减肥”也出现了N多种话题，N多种的减肥方式。而对于天生爱美的女性朋友来说“减肥”更是成为女性朋友追求美丽，那么怎么样能减肥呢？吃减肥药有效吗？

1.人是"水"做的.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量1000至1500毫升，米粥和大量的汤水也在控制的范围内，特别是大米粥。

2.管住自己的嘴."早饭自己吃，中饭与朋友分享，晚饭送给敌人吃."。

意思是:早饭要吃好，中饭吃半饱，晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西，最好是睡前五小时不吃任何东西.将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶。水果在减体期间只吃脆苹果(如香蕉等免谈)。晚上管住嘴是减体的最关键。

3.适量的运动，运动可以是:跑步、跳绳、游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水，一杯250毫升的水一口一口慢慢喝，就象是在细细的品味。

4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡，各种小吃、膨化食品、各种饮料等。

坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列(如花生、核桃等油性大的干果)等。

5.贵在持之以恒.永远管住自己的嘴。