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两招懒人减肚子的方法

来源：钮旅网

你知道吗？小腹赘肉积聚是姿态不当的恶果！腹部肌肉有支撑上身挺立的作用，而不正确的姿势会让肌肉有机会“睡大觉”，圆滚滚的肚子就是这样“睡”出来了！

所以说，即使不减肥，纠正不良的姿势也可以让你看起来瘦5磅！看看下面专家们提供的美态训练，你会有意想不到的收获。

美态训练项目之一：瑜伽系列

这套瑜伽动作帮助你收紧臀部和腹部肌肉，防止过度弓背。坚持每天练习，特别是在久坐之后，瑜伽可以让你得到放松和锻炼。

1、战士式跨步

双脚以臀宽的距离直立，左脚向前跨一大步，弯曲左膝盖令左腿大致与地面平衡(注意左膝盖不应该在左脚脚趾的前方)。

右脚转向左方，向着左脚踝。抬起双臂过头顶，手掌相向。这时你的臀部和双肩应该是趋向前的。

保持这个动作30秒，然后换脚做。

美态训练项目之二：优雅坐姿训练系列

长时间开车、看电视或者坐在办公桌前敲键盘，久坐之下你就会放松双肩，下巴前仰，背部也不再用力，只剩下臀部来支撑身体――当然你的腹部肌肉早已经在放大假了。即使一开始你的坐姿端正，到最后也是很难坚持下来的。下面介绍一些比较好的坐姿以及一些可以坐在椅子上进行的练习，可以让你在不降低工作效率的同时保持苗条身段。

1、坐班小动作：办公桌伸展

在漫长的坐班时间要保持脊骨的挺直，你要在工作间隙至少做两次这套伸展动作。

坐在椅子边缘上，双脚平放在地面，把身体重心放在盆骨。保持双肩向下，双手手指互扣着伸到头顶，手掌向着天花板。抬起腹部肌肉，拉伸下背部，同时双眼直视前方，伸展脊骨。保持这个姿势5到10秒，然后放开双手，放松双肩，把双臂放到身体两侧，保持背脊伸直。

深深地呼出一口气，然后慢慢的吸气，再慢慢呼气。同时放松双肩、双臂、颈部及下颚的肌肉。