饮食疗法 女人如何利用经期减肥呢

女人如何利用经期减肥呢？饮食疗法就是一个最简单的方法。看看中医建议经期吃什么减肥，轻松调理身体，养成易瘦体质。

滤泡期

经期结束后第1周为滤泡期，脾运作机能及雌激素分泌最旺盛，身体脂肪跟水分代谢能力也较好，此阶段补脾气，有助代谢力提升。

南瓜薏仁调补脾

香菇、杏鲍菇等菇类补脾，薏仁、山药、南瓜、玉米等富含纤维质淀粉，能健脾利水、补中益气，每天早、午餐各选1种吃并取代白饭，每次吃约1碗。

远志米须助代谢

功效：远志疏通气血、玉米须健脾利水。

做法及喝法：药材加500c.c.热水、焖泡5分钟后饮用，当天喝完，连喝7天。

黄体期

经期结束后第2周，黄体素分泌上升，情绪和肤况不稳，下腹易胀痛，为脾、肾气交接阶段，宜调和脾肾气，并节制肉类、豆制品等。

紫米红枣利脾肾

紫米、黑木耳、红枣等深色食材，及颜色偏黄食物如香蕉、地瓜皆有利脾肾气，紫米、地瓜取代白饭于早、午餐吃，每次约1碗;肉类1天吃约1掌心大。

莲子黑木耳益气

功效：莲子补脾益气，黑木耳滋阴入肾。

做法及喝法：黑木耳泡1晚，与莲子加500c.c.水煮沸转小火煮30分钟，当天喝，喝7天。

黄体后期

经期结束后3周、月经来潮前1周，肾气过旺、代谢差，易水肿、腰酸等，安定肾气，肉类摄取量可略增多助补气养血，为经期做准备。

肉类芝麻补气血

黑芝麻、黑枣、坚果可调理肾气，坚果1天1汤匙，肉类选瘦肉且每天吃约1.5掌心大，并采清蒸、干煎，吃1~2次猪肝、鸡心等内脏，每次约1汤匙。

茯苓玄参消水肿

功效：茯苓益气消水肿，玄参滋阴益肾。

做法及喝法：药材加500c.c.热水、焖泡5分钟后饮用，当天喝完，连喝7天。

医师说　生理期喝红豆水

红豆能补血、活血及排除体内多余水分，也可纾缓经痛、腰酸等不适，生理期间可每天喝1碗不加糖的红豆水、红豆则不要吃，以免淀粉摄取过量。

好好利用经期减肥的特殊效果，选对健康的食物，一定能够让你瘦到尖叫哦！