瑜伽练出好身材如何有效的减肥

来源：钮旅网

瑜伽减肥是近来很流行的减肥方法，这一种健康有效的减肥方法不仅在大众中受到青睐，在模特儿，明星届也是很受欢迎的！

1、腿部减肥方法

方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。

2、腰背减肥方法

方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

作用：减细腰围，增强腰部柔韧。

3、腰腹减肥方法

方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

作用：坚实腹部和腰部，放松后背。

瑜伽确实是可以轻松减肥，不仅如此，还能够调节人本身的机能，增强体质，瑜伽减肥不是单一的减肥方法，小编在这里推荐特色减肥药：艾丽 (奥利司他胶囊 )。

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