每天只需几分钟月瘦10斤什么运动最减肥

来源：钮旅网

在瘦身减肥阶段只要每天坚持几分钟的锻炼都会让你的体重会有明显的变化所以赶快行动起来吧，从今天开始减肥，开始你的减肥计划，月瘦10斤你也可以做到。

4分钟活力有氧

脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”运动特别设计扭腰动作，帮你雕塑迷人曲线。

屈手摇臂

step1：双脚张开，双手尽可能高举，贴近耳朵。臀部向左摇摆，同时右手臂向后弯曲。

step2：换右手臂重复动作。

开掌外推

step1：左脚向外踩一步，双手弯曲在两肩前，保持五指张开。

step2：右脚尖向旁点，上身尽量向右外扭转，同时双手尽量前后分开向外推。手脚收回，回到step1，左右换边。

3分钟肌肉强塑

抬腿

step1：左脚站稳，右脚屈膝稍微离地，膝盖朝前。双手向前伸长，五指张开。

step2：吸气，右脚向右伸长，双手向两旁打开。吐气，手脚收回放下，左右换边。

后抬腿

step1：左脚站稳，右脚屈膝稍微离地，膝盖朝前。双手曲在腰际，手心朝上。

step2：吸气，右脚慢慢向后伸长，右手向前、左手向旁边伸长，手心朝下。吐气，手脚收回放下，左右换边。

每天只需几分钟月瘦10斤 什么运动最减肥