最佳饮食减肥法是怎么样的

来源：钮旅网

最佳的饮食减肥法是建立在健康的基础上的，通过饮食来有效的减去大腿，小肚腩，手臂，臀部等多处多余脂肪，更易被人接受。那么，最佳饮食减肥法是怎么样的？

1、早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶。还可吃些菜包。

2、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了

3、晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果

4、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高helliphellip

6、不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的。

7、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

8、切记不要节食，节食会对人体产生恶略的后果：

(1)会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差。

(2)营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，继而引起其它疾病。

(3)等节食过后会反弹的很厉害。

(4)节食导致新陈代谢变慢会更胖的。

9、减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的。

以上的减肥方法，需根据个人的体质可以做出略微的调整。想减肥的朋友们，可以根据自己的生活习惯，和生活时间灵活的变通，食物减肥还是应该配上运动，才能真正保持健康的身体。