锌有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。想要做爸爸的年轻男性想得到一个聪明健康的宝宝，需要注意体内的锌含量，缺乏就要及时补充。
正常人的血浆中锌含量为0.6～1. 33微克/毫升。而精液中锌含量比血液中锌含量要高百倍。锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。男性缺锌，睾酮等减少，不利于精液生成。缺锌易使前列腺炎不愈，这些都可造成男性不育。所以，备孕期间准爸爸不可缺锌。
准爸爸通过检查发现精液中锌含量过低，可以多服用以下食物和药物补锌。进食富含锌的食物。锌的主要食物来源有猪肝、蛋黄、瘦肉、花生、核桃、苹果等。补锌药物。最常用的是硫酸锌糖浆或片剂，成人每天300毫克，l～3个月为1个疗程，然后复查血与精液的锌含量和精子的数量、活力。
如锌含量仍不足，可重复1个疗程。补锌不可过量。补锌太多，易发展成冠心病、动脉硬化症等。另外，锌摄入量过多，会在体内蓄积引起中毒，出现恶心、吐泻、发热等症状。避开钙、铁、锌同补的产品。过多的钙与铁在体内吸收过程中将与锌“竞争”载体蛋白，干扰锌的吸收。
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