长斑怎么办？教你四招拒做“斑”女郎
“斑”女郎大敌一：日晒紫外线
若经常在日光猛烈时出外奔波，那么斑点很容易因为光老化而盘踞在你的脸上。这是因为，紫外线的过度照射会激活体内的黑色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点。
支招：为了面部皮肤的白皙，最需要做的就是防晒。每天外出时最好随身携带遮阳伞、遮阳帽等防晒用具；防晒用品不能省，防晒指数最好达到SPF30；若反复暴露于烈日之下，每隔数小时要补擦防晒霜。
“斑”女郎大敌二：美白过度
现在哪个女人不爱漂亮，不美白？正所谓“一白遮三丑”！然而，过度的美白却会走向另一个极端，成为“斑”女郎人选。有些妹子为了美白会反复使用磨砂膏或做一些化学脱皮，让皮肤表皮角质层脱离，做得太过频繁反而导致皮肤光敏感，太阳一晒就起红疹子，出现更为严重的色素沉着，好心办了坏事。
支招：不恰当的保养方法对自己的皮肤损伤是最大的，所以，尽量不要使用快速美白产品，一年四季都要注意防晒。同时，要找到适合自己皮肤的保养要点，针对自己的肤质选择产品。食用含维生素c的多点蔬菜和水果，维生素C有美白、保湿、改善皮肤暗沉的功效。富含维生素c的食物有：荔枝、蜂蜜、梨、大枣，西红柿、芹菜、黄瓜等。
“斑”女郎大敌三：感光食物
斑点的形成与食物相关，若不适当地一味摄取某些食物，会让斑点只多不少。跟斑点相关的食物为感光食物，这类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性。这类食物一不小心吃多了，就会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
支招：常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等，这些食物里的感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象，建议不要过度食用或是出门前不要吃。建议女人们多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出；禁止烟酒等刺激性食物的食用，尽量少喝咖啡、茶等饮料。
“斑”女郎大敌四：睡眠作息紊乱
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加，在职场上打拼的女人，由于长期睡眠不足、精神压力大、过度疲劳肾上腺皮脂功能下降，会引起色素沉着。此外，睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，也会影响黑色素颗粒的产生。要预防和改善色斑，就要内外兼修。
支招：保证每天充足的睡眠时间，愉快健康的心情，坚持不熬夜、遇事不急躁，好的心理和充足的水份对色素排除有良好促进作用。要有充分的补水，经常摄取维生素C含量高的美白食物及水果。
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