1、每4人，成一横队，用双手共同扶住一根中粗长竹竿，进行试跑练习，绕标志筒的S形变向跑。学会配合和协力。
2、比赛：各队发令后，从起点出发，绕过3个标志筒作S形路线的50米跑，然后再返回重复一次。路线和方向正确，先跑完全程，用时最少的队为名次列前。
3、规则：跑的过程中，队员的双手不得脱离竹竿不慎摔倒可爬起继续不得跑到他队的跑道上去。
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