为什么会有血脂高和痛风

随着生活水平的提高，血脂高和痛风的朋友们也是多了起来， 血脂高和痛风也越来越年轻化了，影响的因素有很多。那么，为什么会有血脂高和痛风？血脂高和痛风如何饮食？

血脂高和痛风除了遗传因素之外，工作压力太大、坐的时间太长、精神长期紧张、容易焦虑、熬夜等等不健康的工作和生活方式、酗酒和抽烟等不合理的饮食习惯都是导致血脂高和痛风的原因。如果长时间这样，还可能会导致心脏病。

很多人都觉得血脂高和痛风是吃出来的，所以要在饮食方面特别注意，所以我们就来了解一下血脂高和痛风的朋友应该注意什么，尤其是在饮食方面该吃什么不该吃什么吧，饮食是一种非药物的疗法，所以要坚持下来才能见到效果，不是一顿两顿就能解决问题的。

血脂高和痛风的患者在饮食上要以清淡为主，尽量少吃些油腻的煎炸的食物，可以多吃些水果蔬菜类的食物，能够坚持的吃低胆固醇并且营养均衡的食物是最好的，并且在平时一定要注意锻炼身体，适当的多运动，消耗掉身体里面的热量和脂肪，对血脂高的患者是有很大的帮助的，下面我们就具体的说下血脂高和痛风的饮食注意事项吧。

1、首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。

2、脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应蛋白质的摄入。

在平常的生活中，还要注意养成良好的生活习惯。对于血脂高和痛风的人群来说，熬夜、长时间不动是不可以的。平时，还要多做户外运动，既可以锻炼身体，提高身体的免疫力和抵抗力，又可以缓解压力，精神不会那么紧张。