体育特长生营养补充系列五：球类运动的营养建议

体育特长生营养补充系列五：球类运动的营养建议

球类运动需要运动员具有超人的灵敏、速度、力量、爆发力、耐力等素质和迅速判断周围情况的能力。各球类运动都有许多基本动作，根据现场情况灵活运用。因此必须全面而巩固地建立这些运动技能，使他们达到高度自动化。这就需要运动员在日常训练中完成大量、高强度的训练，并在比赛中保持良好的体能。运动员在训练和比赛中既有磷酸盐系统供能，又有糖的无氧酵解供能，也需要较强的有氧代谢能力。运用营养手段提高运动员的身体素质，保持良好体能状态的做法已经为世界高水平运动队认可。

现根据球类运动的一般特点，拟订如下运动营养食品使用建议：

基础性补充

健身饮 每50克加500毫升水，冲成饮料，在运动前，运动中和运动后饮用。健身饮不仅可

以补充运动时从汗液中流失的水、电解质、维生素，而且可以帮助填充肌糖原，推迟运动疲劳的出现，促进消耗的肌糖原恢复。

三健特 每次取30克溶于200毫升温水，于每次运动后即刻服用一份。三健特针对运动训练导致的体内蛋白质分解加快和维生素、矿物质丢失情况，以及青少年运动员生长发育特点研制。其成分中有适量的蛋白、核糖、铁、锌、低聚糖及维生素，加强运动员神经的敏感性，提高快速反应能力，并使青少年运动员在大强度训练后，仍然有精力进行文化课学习。

电解质活力胶囊 每天2粒，用餐时服用。电解质活力胶囊可使经和肌肉处于最佳的兴奋状态，防止肌肉痉挛的发生。

谷氨酰胺 每天4到6粒，分2或3次于训练后即刻、睡前或两餐之间使用。运动训练会造成血浆中的谷氨酰胺水平下降，使免疫系统功能不足，造成运动员抵抗力差、易生病。补充谷氨酰胺可以提高肌体免疫力，预防运动员大强度训练后或大赛前感冒等病症的发生。同时谷氨酰胺还可以帮助在训练中破坏的肌肉细胞及时修复，从而促进疲劳恢复，发展运动员的力量，使肌肉发达。

针对性补充

1、提高血红蛋白水平，预防运动性低血色素及运动性贫血

长白景仙灵： 测试结果血色素值较低的（男队低于15g/dl，女队员低于13g/dl）需要及时补充。保持运动员大强度训练期的良好体能，与生血铁配合使用，提高并保持血色素作用十分明显。早上空腹和晚上睡前各2支。晚液中加入了安神的中药成分，有效的改善了运动员的睡眠，促进了疲劳的恢复。每个队员每月白液和晚液各50支。

比特铁：本品主要含EDTA铁钠，以补铁为主，辅以维生素B12、叶酸等促进生血的多种营养素和中药活性成分。服用方法：每天服用3粒，午餐前即刻服用。每个队员每个月4盒。

2、提高血清睾酮水平

廷（婷）伟口服液，含有多种中药成分，经反复多次的动物试验和人体试验验证，能有效的提高血睾酮水平，是目前最新的提高睾酮的营养品，并且已经通过兴奋剂检测中心检验合格。每个队员一个月约需100支。